Budowanie masy mięśniowej jest procesem, który wymaga od nas ciężkiej pracy, cierpliwości i konsekwencji. W tym okresie musimy wylewać siódme poty na siłowni oraz przestrzegać diety – jeśli któryś z tych czynników zawiedzie, to wszystkie wysiłki pójdą na marne. Kolejnym krokiem przybliżającym nas do upragnionej sylwetki jest suplementacja – czy wiesz, jakie preparaty sprawdzają się najlepiej?
Po jakie suplementy diety sięgać w okresie budowy masy mięśniowej?
Przyrost masy mięśniowej to skomplikowany proces, który może zachodzić tylko w momencie, gdy synteza białek mięśniowych jest wyższa niż rozpad tej substancji. Oznacza to, że mamy do czynienia z dodatnim bilansem białek netto. Okazuje się, że możemy wpływać na nasilanie się procesu syntezy poprzez treningi oporowe oraz spożywanie pokarmów zawierających wysokie porcje białka i energii. Czasem zbilansowana dieta nie wystarczy, by zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na te składniki. Na szczęście na rynku są dostępne odżywki węglowodanowo-białkowe, które znacznie ułatwiają proces budowania masy mięśniowej.
Suplementacja a siłownia – czy warto sięgać po specjalistyczne preparaty?
Chociaż suplementacja nie jest konieczna podczas procesu rozwijania tkanki mięśniowej, to bez wątpienia można uznać ją za skuteczną i bezpieczną metodę wspomagającą. Trzy obowiązkowe kroki, bez których wypracowanie nowej sylwetki byłoby niemożliwe, to:
- Spersonalizowany trening oporowy,
- Przestrzeganie diety o podwyższonej kaloryczności,
- Przyjmowanie odpowiednich porcji pełnowartościowego białka.
Sięganie po suplementy diety może okazać się sporym ułatwieniem, ponieważ preparaty dopasowane do naszych wymagań zapewnią odpowiednią podaż kalorii i białka oraz dodadzą nam sił w trakcie wyczerpujących treningów. Ważne, by wybierać suplementy ze sprawdzonych źródeł. Producentem godnym zaufania jest na przykład marka Megabol.
Kreatyna dla sportowców – najlepszy stymulator mięśni
Suplementacja kreatyny wpływa pozytywnie na nasze wyniki treningowe. Dzięki niej jesteśmy w stanie wykonywać więcej powtórzeń w serii oraz podnosić większe ciężary. Dobroczynny związek poprawia efektywność wykonywanych ćwiczeń, co przekłada się na szybszy przyrost masy mięśniowej. Kreatyna to substancja dobrze znana zawodowym sportowcom, ambitnym pasjonatom oraz wszystkim osobom, które chcą wyrzeźbić swoją sylwetkę. Ten suplement diety jest całkowicie bezpieczny dla naszego zdrowia. Dzięki niemu będziemy w stanie szybciej przesuwać granice naszego organizm i przekonamy się, że stać nas na więcej niż dotychczas sądziliśmy.
Jak działa Gainer, czyli odżywka węglowodanowo-białkowa?
Na początku naszej walki o piękną sylwetkę prawdopodobnie będziemy mogli budować masę mięśniową na deficycie energetycznym. Niestety, ten proces w końcu stanie się nieefektywny, a wtedy konieczne będzie dostarczanie do organizmu większych dawek kalorii. Przyjmowanie zbilansowanych i wysokokalorycznych posiłków wcale nie jest proste, dlatego z odsieczą przychodzą Gainery, czyli odżywki węglowodanowo-białkowe, które pomogą nam w zaspokojeniu dziennego zapotrzebowania na energię. Ten produkt nie powinien zastępować zdrowego posiłku, ale może stać się jego uzupełnieniem. Warto pamiętać, że budowanie masy mięśniowej jest procesem długotrwałym i nie ma tu drogi na skróty – tylko konsekwentna praca może nas doprowadzić do upragnionej sylwetki.
