Do siłowni czy klubów fitness zagląda coraz więcej osób. Nie ma w tym nic dziwnego. Rośnie świadomość bowiem społeczna tego, jak ważna jest kondycja fizyczna. I nie chodzi już tylko o wymarzoną sylwetkę, ale przede wszystkim o zdrowie i dobre samopoczucie, które mogą nam zapewnić regularne ćwiczenia fizyczne.
Trend jest rosnący. Nie tylko sami zaczynamy zapisywać się do siłowni, ale także coraz więcej firm oferuje swoim pracownikom darmowe karnety do klubów fitness. Doskonale już wiadomo, że kondycja fizyczna wpływa również na kondycję umysłu oraz samopoczucie. A pracownik kreatywny i zadowolony, to pracownik wydajny. Niezależnie od tego, czy sami dojrzeliśmy do tego, aby zacząć chodzić na siłownie albo do klubu fitness, czy nasz szef nas do tego zachęcił poprzez karnet. Warto jest regularnie tam zaglądać. Pytaniem, które może nurtować zwłaszcza początkujących, brzmi, na czym ćwiczyć?
Wyposażenie klubów fitness i siłowni
Największą zaletą siłowni i klubów jest szeroka gama sprzętu, na którym możemy ćwiczyć. Kompleksowa oferta urządzeń w siłowni obejmuje maszyny siłowe i urządzenia przeznaczone do ćwiczeń aerobowych. Dobrze jest czas na siłowni podzielić tak, aby móc skorzystać z każdego typu urządzenia. Trening cardio można potraktować jako rozgrzewkę. Dlatego zacznijmy najpierw od maszyn aerobowych.
Trening cardio na siłowni
Z większych maszyn do treningu cardio, takich jak na przykład bieżnie czy crosstrainery, skorzystać możemy tylko na siłowni. Jest to profesjonalny sprzęt, o dużych gabarytach i sporej wytrzymałości, który trudno byłoby używać w domowych warunkach. Poza tym są to z reguły bardzo drogie urządzenia – dlatego na siłowni spotykamy maszyny nowe, jak i maszyny regenerowane przez profesjonalne firmy – więcej na https://totalfitnessconcept.pl/. Urządzenia te umożliwiają naprawdę intensywny trening. Jeśli lubimy biegać, wybieramy bieżnię. Do treningu mieszanego i z mniejszym obciążeniem stawów kolanowych, lepszy będzie crosstrainer (orbitrek) lub rower stacjonarny.
Trening siłowy
Do treningu siłowego przeznaczone są tzw. maszyny stosowe, czyli maszyny ze stosem (z systemem obciążania). Za ich pomocą można ćwiczyć mięśnie całego ciała. Ich olbrzymią zaletą jest możliwość dobrania indywidualnego obciążenia oraz konstrukcja, która pozwala ćwiczyć siłowo bez narażenia na kontuzje. Przy podnoszeniu ciężarów i ćwiczeń izotonicznych stosujemy ławki i bramy.
Oprócz tego na wyposażenie klubów fitness składa się szereg drobniejszego sprzętu dedykowanego do treningów cardio, takich jak lekkie hantle, skakanki, gumy, piłki, kettlebellsy czy rollery, które pozwalają przeprowadzić trening fitness.
Jak ćwiczyć na siłowni?
W klubie fitness czy siłowni możemy ćwiczyć w grupach na zajęciach fitness lub indywidualnie – samodzielnie lub z trenerem. Na samym początku warto skorzystać z grupowych zajęć fitness oraz zapoznać z wyposażeniem siłowni. Pilnujmy się również, żeby nie przesadzić i powoli zwiększać intensywność treningów. Zmiany w samopoczuciu zauważalne są już po pierwszym skorzystaniu z siłowni. Z czasem, jeśli będziemy ćwiczyć regularnie, nie będziemy mogli już żyć bez swojej dawki aktywności, co wyjdzie nam tylko na zdrowie.
