Dużo mówi się o konieczności prowadzenia zdrowego stylu życia. Jednak nie wszyscy wiedzą, jakie elementy się na niego składają. Ich znajomość sprawia, że zmiana nawyków jest dużo łatwiejsza. Zobacz, co należy rozumieć przez zdrowy styl życia.
Odpowiednia dieta
Dieta powinna dostarczać organizmowi wszystkich niezbędnych witamin i minerałów. Ponadto musi zawierać tyle kalorii, ile jest potrzebne do prawidłowego funkcjonowania – dla każdego człowieka jest to inna wartość. W diecie powinny znaleźć się: świeże owoce i warzywa, orzechy, ryby, rośliny strączkowe, nabiał, oleje roślinne, chude mięso i produkty pełnoziarniste.
Regularna aktywność fizyczna
Trzeba być aktywnym codziennie. Nie chodzi wyłącznie o trenowanie sportu. Warto chodzić na spacer, wybierać schody zamiast windy i spędzać czas na świeżym powietrzu.
Radzenie sobie ze stresem
Stres ma negatywny wpływ na cały organizm. Stopniowo przyczynia się do powstawania różnego rodzaju zaburzeń. Jest również jednym z czynników ryzyka wielu groźnych chorób. Niestety, jesteśmy na niego narażeni w wielu sytuacjach. Nie każdej z nich można uniknąć. Dlatego ważne jest znalezienie sposobu na radzenie sobie ze stresem.
Każdej osobie pomaga coś innego. Dobre wyniki dają ćwiczenia oddechowe oraz krótka medytacja. Niektórzy uczą się umiejętności odwracania uwagi.
Warto pamiętać o tym, aby relaksować się nie tylko w stresujących sytuacjach, ale każdego dnia. Wystarczy kilka minut dziennie. Może to być spacer, rozmowa z najbliższymi, gry planszowe, czytanie książki, kąpiel lub oddanie się swojej pasji. Dobrze sprawdza się też olejek CBD, który ma właściwości uspokajające i wyciszające.
Picie odpowiedniej ilości wody
Woda jest obecna we wszystkich komórkach organizmu człowieka. Jest ona potrzebna także do tego, aby mogły zachodzić procesy życiowe. Odwodnienie jest stanem, który może nawet zagrażać życiu. Dlatego konieczne jest picie minimum 2 litrów wody dziennie (a nawet więcej w przypadku ciężarnych, osób trenujących sport i pracujących fizycznie).
Zrezygnowanie z używek
Substancje obecne w papierosach, napojach alkoholowych i innych używkach prowadzą stopniowo do uszkodzenia tkanek w organizmie. To z kolei jest przyczyną powstawania różnego rodzaju zaburzeń i chorób. Żadna osoba, która stosuje używki, nie może cieszyć się dobrym zdrowiem. Warto też pamiętać, że niektóre z nich szkodą także ludziom postronnym (np. bierne palenie, czyli wdychanie dymu tytoniowego).
Dbanie o środowisko
Często zapominamy, że środowisko, w którym żyjemy, również ma wpływ na zdrowie. Różnego rodzaju zanieczyszczenia i pyły są przyczyną wielu chorób. Te z kolei odpowiadają nie tylko za pogorszenie samopoczucia i jakości życia, ale też jego skrócenie. Dlatego niezwykle ważne jest podejmowanie małych działań, które mają wpływ na środowisko. Warto segregować śmieci, nie kupować wody w plastikowych butelkach, ograniczyć spożycie mięsa i przestać używać foliówki. Może wydawać się to niewiele, jednak są to bardzo ważne działania, które przynoszą efekty.
