Wysokie temperatury oznaczają większe ryzyko odwodnienia. Wodociągi Tyskie przypominają, aby w czasie upałów pić wodę regularnie, nie czekając na uczucie pragnienia.
Jak podkreślają Wodociągi Tyskie, woda z kranu jest bezpieczna, regularnie badana i nadaje się do picia prosto z kranu. To prosty sposób, by zadbać o zdrowie swoje i bliskich podczas letnich upałów.
Podczas upałów organizm intensywniej się poci, tracąc nie tylko wodę, ale także cenne minerały. Nawet niewielkie odwodnienie może powodować zmęczenie, ból głowy, problemy z koncentracją oraz gorsze samopoczucie.
Wodociągi Tyskie przypominają, że o nawodnienie należy dbać przez cały dzień. Wodę warto pić regularnie, a nie dopiero wtedy, gdy pojawi się pragnienie. W upalne dni większość dorosłych potrzebuje około 2–3 litrów płynów dziennie, a podczas aktywności fizycznej zapotrzebowanie może być jeszcze większe.
Dobrym nawykiem jest noszenie przy sobie butelki z wodą. Warto również wybierać wodę zamiast słodzonych napojów, ponieważ najlepiej gasi pragnienie i nie dostarcza zbędnego cukru. Szczególną uwagę należy zwrócić na dzieci i seniorów, którzy są najbardziej narażeni na skutki odwodnienia. W czasie wysokich temperatur warto także unikać długiego przebywania na słońcu w godzinach największego nasłonecznienia.