Wbrew wszelkim wyobrażeniom odnośnie emerytury, seniorzy wciąż powinni pozostawać aktywni fizycznie. Z taką myślą instruktorka jogi Gabriela Kiełczewska-Słowikowska zapraszała do Klubu Osiedlowego „Uszatek”, gdzie przeprowadziła zajęcia dotyczące znaczenia ruchu w wieku dojrzałym. Uczestników czekał nie tylko wykład, ale również krótka rozgrzewka.
— Nasz potencjał biologiczny obniża się z wiekiem. Doświadczamy spadku wydolności tlenowej, osłabienia mocy mięśniowej i zwiększa się ryzyko zachorowań. To wszystko jest naturalne i każdego z nas to czeka. Jednak jesteśmy w stanie stosować profilaktykę, która będzie obniżać ryzyko chorób. Jeśli chcemy to osiągnąć, to jednym z działań priorytetowych jest aktywność fizyczna — tłumaczy instruktorka.
— Nie chodzi o to, byśmy zaczęli teraz biegać maratony. Wystarczy regularna aktywność fizyczna, bo jakakolwiek ilość ruchu, jest lepsza niż żadna. Według badań, większość korzyści dla zdrowia uzyskujemy ćwicząc 150 minut tygodniowo. Musimy jednak łączyć trening aerobowy i oporowy. Ten pierwszy polega na ćwiczeniach podnoszących tętno krwi i przyśpieszających oddech. Natomiast oporowy skupia się na napinaniu mięśni, żeby je wysilić — dodała.
Na samych słowach spotkanie się nie zakończyło, gdyż seniorzy rozłożyli maty do ćwiczeń i pod okiem instruktorki ćwiczyli przez 20 minut, z myślą o swoim zdrowiu i samopoczuciu.
A ja mam do emerytury jeszcze 3 miesiace i non stop trening aerobowy ,posuwam az milo na trzy zmiany fizycznie na strefie w zachodniej firmie , wiek prawie 65 lat.
I tak od ponad 46 lat …. i ktos o nas sie martwi ?
Nie musze chodzic do klubu
Możliwość dodawania komentarzy nie jest dostępna.