Czasem po prostu nie masz siły, żeby zebrać się w sobie i odwiedzić psychologa. Albo się boisz – masz problem z odebraniem telefonu z obcego numeru, a co dopiero z rozmową w 4 oczy? Nie muszą pasować do Ciebie akurat te przykładowe scenariusze, by okazało się, że terapia przez internet będzie dla Ciebie odpowiednia. Bo psychoterapia online to rozwiązanie, które sprawdza się w wielu sytuacjach. Ale jak wygląda terapia online? A może to zwykły scam?
Czy psychoterapia przez Internet jest bezpieczna?
Terapia online może brzmieć mało przekonująco. Jak kolejna próba wyłudzenia pieniędzy przez internet, a nawet informacji wrażliwych. Albo po prostu coś, co nie ma prawa działać. Ale nie obawiaj się: psychoterapia online jest bezpieczna i prowadzona przez specjalistów. Oczywiście pod warunkiem wybrania wiarygodnej, prawdziwej poradni. Sporym zaufaniem – i słusznie – cieszy się zespół z psychoterapeutów online z poradni Sensity, w której psychoterapeuci prowadzą zarówno terapię online, jak i tradycyjne spotkania.
U kogo może się sprawdzić terapia online? Czy to działa?
Zazwyczaj gdy piszę artykuły, pozostaję bezosobowa, taka osoba-widmo. W tym przypadku postanowiłam się ujawnić: ten tekst pisze człowiek, który sam sporo wyciągnął z terapii online. Zdecydowałam się na oversharing, ponieważ doskonale wiem, jak trudną decyzją jest zapisanie się na psychoterapię. Czytanie przy tym sztampowych tekstów, napisanych przez nie wiadomo kogo, wcale nie pomaga.
Dlatego postanowiłam na podstawie własnego doświadczenia opowiedzieć Ci, dlaczego psychoterapia online może być dobrym wyborem. Może, bo nie sprawdzi się u każdego – to, co ja uważam za zaletę, najlepiej jest podstawić pod własne oczekiwania czy problemy. I na tej podstawie zdecydować, czy warto. OK, to co korzystnego dostrzegłam w psychoterapii online?
- Terapia online odbywa się w Twojej safe space – dostałam zalecenie udania się na terapię poznawczo-behawioralną. Ale mam problem z otwieraniem się. Odkryłam jednak, że w dobrze mi znanej przestrzeni, z moim kotem na kolanach i ulubionym gniotkiem, łatwiej mi się zrelaksować. Spróbowałam terapii poznawczo-behawioralnej online i okazało się, że w swoim bezpiecznym miejscu jestem bardziej skłonna do rozmowy.
- Sesja terapii online nie zaburza Ci całego dnia – to też dla mnie ogromny plus, bo mieszkam na obrzeżach miasta, a specjaliści z dobrymi opiniami stacjonują zwykle w okolicy centrum. Dojazd busem zajmuje mi ponad godzinę. Doliczając do tego stres, który czuje się przed terapią, mamy prawie cały dzień wyjęty z życia. Podczas psychoterapii online po prostu otwieram laptopa, daję sobie czas na nastawienie psychicznie i wchodzę na spotkanie. A potem mogę od razu wrócić do swojej bezpiecznej przestrzeni.
- Poczucie bezpieczeństwa – mam objawy PTSD. Spotkanie z obcym człowiekiem sam na sam, w zamkniętym gabinecie, nie jest dla mnie proste. Więc rozumiem osoby, które boją się umówić na spotkanie z psychologiem. Nie powiem, bałam się też psychoterapii online przez Skype (bo taką formę wybrałam): to wciąż inna osoba, kontakt wzrokowy. Ale okazało się, że przy psychoterapii przez Skype czułam się dużo bardziej bezpiecznie. Miałam poczucie, że jeśli poczuję przy tej osobie jakieś zagrożenie, to mogę po prostu zamknąć laptopa.
- Elastyczność terminów – terapia online daje mi do wyboru więcej psychologów, niż spotkania w gabinecie. Dzięki temu łatwiej było mi znaleźć pierwszy termin, a potem w razie potrzeby przekładać spotkania, jeśli np. coś mi wypadło.
Jak przebiega psychoterapia online?
Sesja terapii online odbywa się w formie wideorozmowy. Często jest to więc psychoterapia przez Skype lub inny taki komunikator. Ale ostatnio pojawiły się głosy dotyczące wątpliwości bezpieczeństwa tych mediów. Sporo poradni, w tym z tego co widzę, również Sensity, zaczęło oferować własne, specjalistyczne, ale proste w użyciu narzędzia do odbywania terapii przez internet. W ich przypadku wygląda to tak:
- umawiasz się na bezpieczną psychoterapię online, na stronie poradni,
- otrzymujesz link do wirtualnego pokoju, czyli strefy online utworzonej dla Ciebie,
- zezwalasz na dostęp do mikrofonu i kamery, by móc swobodnie rozmawiać z psychologiem online,
- pojawia się psycholog internetowy i rozpoczynacie rozmowę. Terapia online już trwa.
Wzięcie udziału w terapii online nie wymaga więc posiadania żadnego specjalistycznego sprzętu. A samo spotkanie odbywa się tak, jak to na żywo – różnicą jest przestrzeń. Twoja prywatna, spokojna, własna.