Grupa miłośników leśnej przyrody Tyskie Lovelasy organizuje spotkania w obrzeżnych lasach, których celem jest propagowanie kultury obcowania ze środowiskiem leśnym.
Ostatnia kąpiel leśna odbyła 9 lipca, a wcześniejsze dwie były w maju (22 i 29). W tym miesiącu planowana jest kąpiel w niedzielę 15 sierpnia w godzinach porannych. 21 lub 22 sierpnia będzie miała miejsce kąpiel w hamakach. Anna Nowicka dyplomowany przewodniki kąpieli leśnych, miłośniczka lasów, przewodnik leśny i edukator leśno-przyrodniczy przewiduje jeszcze jedną kąpiel w tygodniu w godzinach popołudniowych. – Zapraszając na wspólne kąpiele leśne, zapraszam do głębokiego bycia w tu i teraz. Ważne w tym doświadczeniu jest, aby pozostawić za sobą na chwilę troski i problemy, wyłączenie telefonów, zanurzenie się i wykąpanie w leśnym, zdrowotnym powietrzu, przepełnionym zdrowotnymi fitoncydami (związki produkowane przez rośliny wyższe tj. mszaki, paprotniki, nagonasienne, okrytonasienne o działaniu antybakteryjnym, pierwotniakobójczym i grzybobójczym – przyp. red.) i olejkami eterycznymi – zaprasza przewodnik.
Kąpiele leśne shinrin yoku wywodzą się z Japonii. Popularność zyskały w latach osiemdziesiątych, jako część ogólnokrajowego programu poprawy zdrowia. Ich celem było złagodzenie skutków szerzących się chorób cywilizacyjnych wywołanych stresem oraz zapobiegania niepokojącego zjawiska karoshi czyli śmierci z przepracowania. Według przewodniczki leśnej to prozdrowotna i terapeutyczna forma kontaktu z naturą, która wzmacnia zdrowie i poczucie szczęścia. Znacznie różni się od zwykłego spaceru, do którego jesteśmy przyzwyczajeni.
Spokój i uważność
– Zwykły spacer po lesie wygląda z reguły tak, że nastawiamy się na przejście pewnego odcinka drogi z punktu A do punktu B. Zazwyczaj odbywa się w towarzystwie rodziny lub znajomych, z którymi rozmawiamy podczas spaceru. Gdy zaś sami udajemy się na spacer to często z słuchawkami na uszach, słuchając muzyki czy audiobooka. Wtedy las staje się dla nas tylko tłem, a nie bohaterem spaceru. Kąpiel leśna z kolei polega na bardzo powolnym, uważnym i cichym chodzeniu po lesie, głębokim zanurzeniu się w nim całym sobą oraz wszystkimi swoimi zmysłami. Jest uważnym przeżywaniem i doświadczaniem lasu. Ważna jest tutaj otwartość na las oraz na to, co chce nam ofiarować w danej chwili. Podczas kąpieli leśnej będziemy otwierać swoje zmysły i bacznie przyglądać się otaczającej nas przyrodzie, obserwować, słuchać, dotykać wąchać i smakować las, przyglądać się leśnej bioróżnorodności, szukać leśnego życia i podziwiać leśne cuda.
Długoletnie badania nad wpływem kąpieli leśnych dowodzą, że dzięki nim możemy być zdrowsi, spokojniejsi, szczęśliwsi oraz lepiej sypiać. Udowodniono, że głębokie przebywanie w lesie obniża poziom kortyzolu i adrenaliny (hormonów stresu), zwalnia tętno, reguluje ciśnienie krwi, pomaga w walce z obniżonym nastrojem poprzez redukcję lęku, niepokoju, gniewu czy przygnębienia, przez co jest bardzo pomocne również w leczeniu stanów depresyjnych. Dodaje energii, zwiększa poziom serotoniny i endorfiny (hormonów szczęścia). Pomaga w zaburzeniach snu i w leczeniu bezsenności. Kąpiele leśne poprawiają odporność naszego organizmu poprzez wzrost komórek NK (Natural Killers), które walczą z atakującymi nas wirusami i nowotworami – podsumowuje Anna Nowicka.
Aby wzmocnić swój organizm, kąpiel leśna powinna jednorazowo trwać około 2,5-4 godzin przynajmniej raz w miesiącu i odbywać się na niewielkim dystansie. Tutaj nie liczą się przebyte kilometry tylko przeżycie wewnętrzne. Takie spacery można odbywać samemu lub z przeszkolonym przewodnikiem. Kąpiel leśną kończy rytuał wspólnego picia herbaty i podsumowania doznań.
Co zabrać ze sobą?
Na kąpiel leśną nie potrzebujesz specjalnego przygotowania. Tak naprawdę nie musisz zabierać nic oprócz kilku godzin wolnego czasu, otwartości na las, pozytywnego nastawienia i odpowiedniego stroju. W miarę możliwości przyda się wyższe obuwie oraz kurtka przeciwdeszczową do plecaka. Można zabrać ze sobą mały notesik i coś do pisania, by zapisać przychodzące myśli czy przemyślenia podczas kąpieli. Dobrym pomysłem jest zaopatrzyć się w wodę do picia, kawę czy herbatę w termosie i jakąś przekąskę. Jeśli obawiasz się komarów i kleszczy zabezpiecz się w odpowiedni dla siebie repelent.
– Zapraszam na leśne kąpiele w naszych tyskich lasach. Wszystkich zainteresowanych zachęcam do polubienia nas w mediach społecznościowych, gdzie funkcjonujemy jako Tyskie Lovelasy. Podczas kąpieli sam zdecydujesz, ile możesz wrzucić do mojej leśnej skrzyneczki, która będzie wsparciem w rozwoju moich leśnych projektów – dodaje Anna Nowicka. Osoby zainteresowane mogą zapisywać się za pośrednictwem maila: kontakt@tyskielovelasy.pl lub telefonu 693 813 511.