Jak skutecznie walczyć ze stresem?

0
51
Stres może być przyczyną problemów ze zdrowiem i psychiką. Skąd się bierze i jak sobie z nim radzić?
Zdaniem psychologów, stres wywoływany jest przez serie stresujących sytuacji, które nakładają się na siebie. Jego źródłem mogą być także przeciągające się kłopoty, powodujące irytację i zdenerwowanie. Podobno współcześnie najczęściej spotykanymi przyczynami stresu są: problemy zdrowotne własne lub najbliższych, kłopoty w pracy, a także nasze otoczenie (np. nadmierny hałas), konflikty z innymi osobami, nagłe zmiany życiowe oraz pustka i uczucie samotności. Specjaliści podkreślają też, że stres wywoływany jest nie przez daną konkretną sytuację bezpośrednio, ale przez reakcję naszego umysłu.
Jak to działa
Stres może być przyczyną chorób psychicznych i fizycznych. Jak mówią lekarze, wpływ ten jest obustronny. Psychika może zarówno przyczynić się do rozwoju chorób ciała, ale może też pozytywnie wpływać na poprawę naszego zdrowia. Dbajmy zatem o dobre samopoczucie!
Co robić?
Co robić, by skutecznie walczyć ze stresem? Dobrym pomysłem jest aktywność fizyczna. Regularnie uprawiane ćwiczenia pozwalają rozluźnić mięśnie i poprawić krążenie. To z kolei, wpływa korzystnie na nasze samopoczucie i pozwala nabrać dystansu do codziennych kłopotów i trudności.
Trzeba mieć pasję
Każdy człowiek powinien mieć również jakieś hobby. Nie od dziś wiadomo, że ludzie oddający się w wolnym czasie swoim pasjom, zdecydowanie rzadziej cierpią z powodu problemów związanych ze stresem. Więc już najwyższa pora kupić najnowszą książkę ulubionego pisarza, wyciągnąć zakurzone pędzle i sztalugi lub zapisać się na aerobik czy basen. Cenionymi metodami są także: joga, słuchanie muzyki relaksacyjnej i długie spacery.
Wartość przyjaźni
Niezastąpiona jest także szczera rozmowa z kimś zaufanym. Wielu osobom opowiedzenie przyjacielowi o swoich kłopotach, przynosi wielką ulgę. Tym, którzy nie lubią się zwierzać, zaleca się spisanie problemów na kartce.
Unikaj wroga
Powyżej opisaliśmy kilka metod walki ze stresem. Ale trzeba się także zastanowić, czy nie lepiej jest zamiast z nim walczyć, starać się wyeliminować jego przyczyny…Okazuje się, że do naszego życia możemy wprowadzić pewne „zmiany”, które nam w tym pomogą.
Wielu ludzi podlega stresowi z powodu napiętych terminów i przysłowiowego „braku czasu”. Dobrze jest zatem nauczyć się odpowiedzialnie i rozsądnie zarządzać naszym czasem, tak by wystarczyło go nie tylko na pracę, ale również na odpoczynek i relaks.
Powinniśmy również nauczyć się nabierać dystansu do sytuacji i spraw, na które nie mamy wpływu. Zamartwianie się na zapas w niczym na nie pomoże! Zadbajmy także o zdrowy tryb życia i właściwą dietę.